Как научиться кататься на коньках и роликах?

21.01.2013 Распечатать

Катание на коньках – это один из интереснейших видов времяпрепровождения : ледовые коньки для зимы или катания на закрытых катках, а роликовые – для летнего активного отдыха.

Если вы твердо решили освоить коньки, то вам пригодятся некоторые советы.

Во-первых, нужно тщательно подойти к выбору коньков. Поскольку вы новичок в этом деле. То и модель коньков, будь о ледовые или роликовые, нужно подбирать соответствующую вашему уровня мастерства.

Во-вторых, не нужно забывать о специальной экипировке и защите тела от травм.

Катание на льду

как научиться кататься на конькахПеред тем как выйти на лед, возьмитесь за бортик. Теперь ступайте на лед. Соедините вместе ноги и немного постойте.

Теперь настала пора отпустить. Пробуем делать первые шаги на льду. Не забывайте о том, что по катку не ходят, а скользят. Для этого ребром одного конька нужно отталкиваться, перенеся полностью вес тела на другую ногу. Во время скольжении колени необходимо немного сгибать, спину держать прямо или немного наклониться вперед. Если разделить весь процесс скольжения на отдельные элементы. То он будет выглядеть следующим образом:

  1. Ставим ноги вместе, стопы параллельны друг другу.
  2. Ноги сгибаем в коленях, спину держим ровно, разворачиваем правую ногу на 45º .
  3. Отталкиваемся внутренним ребром правого конька, а вес тела в это время переносим на левую ногу.
  4. Едем на левой ноге вперед, колено слегка согнуто.
  5. Отрываем ото льда правую ногу и подтягиваем ее к левой. Зубцы на передней части конька не должны касаться льда.
  6. Обе ноги держим вместе и спокойно катимся на них. Проверяем : колени согнуты, спина прямая, корпус наклонен вперед.
  7. Те же движения повторяем для левой ноги.
  8. Помогаем себе сохранять равновесие, расставляя в стороны руки на уровне пояса. Процесс переноса веса с толчковой ноги на опорную происходит мгновенно: оттолкнувшись, переходим сразу на другую ногу.
kak-naucitsya-katatsya-na-konkah-i-rolikah3

Корпус должен располагаться над опорной ногой, после толчка на толчковой ноге не должно быть вашего веса, опорное колено всегда должно быть согнуто.
нужно стремиться к тому, чтобы «толчковыми» были обе ноги, даже, если одна из них у вас сильнее, на «слабую» ногу нужно давать усиленную нагрузку.

Катание на роликах

kak-naucitsya-katatsya-na-konkah-i-rolikah1Мы уже писали как выбирать роликовые коньки. Ролики — это не коньки, и чтобы сдвинуться с места здесь нельзя толкаться передним колесом, иначе вы упадете.

  1. Встаем, сгибаем колени, наклоняемся корпусом вперед, ноги рядом, один ботинок выворачиваем немного наружу. Он поедет первым.
  2. Отталкиваемся стоящей сзади ногой.
  3. Толчковую ногу, приставляем к опорной и отталкиваемся другой ногой, ставя ее, вывернув наружу под небольшим углом.
  4. То есть толкаться нужно не вперед, а со смещением влево или вправо, приставляя все время толчковую ногу.
  5. Сначала толчки делаем слабые, катимся как бы по инерции, при угасании скорости делаем еще толчок.
  6. Движение похоже на утиную походку, мы едем на одной ноге, сместив свой центр тяжести на опорную ногу.
  7. Поначалу вы будете катиться на одной ноге лишь доли секунды и быстро будете приставлять другую.
  8. Но по мере катания время это будет увеличиваться, и вы даже начнете получать удовольствие от катания.

Взрослый человек, имеющий нормальную физическую форму, за непродолжительное время может освоить простейшие элементы катания, как на коньках, так и на роликах. А если рядом будет опытный в этих видах спорта помощник, то произойдет это еще быстрее. Даже короткие, но регулярные занятия позволят за один сезон почувствовать себя уверенно стоящим на коньках или роликах.

Вы также можете посмотреть видео самоучитель как кататься на коньках и роликах:

0

Видео ответы Развлечения Спорт , , , , ,

Еще по теме