Как не поправиться во время беременности?

21.09.2011 Распечатать

Итак, это произошло. Самое радостное событие в жизни любой женщины – беременность. И теперь пополневший живот и медленно, но верно расплывающиеся бёдра в течение целых 9 месяцев можно оправдывать растущим внутри малышом. kak-ne-popravitsa-vo-vremya-beremennosti1

Женщины в течение беременности успевают набрать до 20 кг! Но вернуть свои былые формы может далеко не каждая. Как же быть? Ответ прост – не поправляться во время беременности. Это не значит, что нужно не есть необходимые Вам и малышу продукты, или постоянно худеть, или интенсивно заниматься спортом. Просто существуют определённые правила для будущих мам:

— во время беременности очень хочется есть, потому что нарушается гормональный фон. Поэтому нужно ограничить потребление сладкого, солёного, печёного, жирного, жареного; kak-ne-popravitsa-vo-vremya-beremennosti-dieta
— есть самое свежее и полезное;
— не поддаваться на уговоры родных и близких, что теперь вас двое и нужно есть за двоих. Это заблуждение.
— кушать с удовольствием. Приятные эмоции очень важны для мамы и малыша;
— если очень хочется съесть что-то неполезное, можно, но немного, не злоупотребляя;
— не есть полуфабрикатов. Лучше приготовить самостоятельно;
— существует определённый график прироста веса в зависимости от срока (300-500 г в неделю). Нужно обсудить с врачом свой график и придерживаться его;
— не пить много воды. Если кольца плохо снимаются с пальцев – это уже тревожный сигнал. Начинаются отёки. Лучше воздержаться от лишнего количества воды и не пить после семи вечера;
— полноценный сон избавит от усталости, и не будет необходимости искать дополнительные силы в еде;
kak-ne-popravitsa-vo-vremya-beremennosti3
— необходима физическая нагрузка. Самая доступная нагрузка при беременности – ходьба. Пешие прогулки важны для хорошего мышечного тонуса.

Но что бы ни делала беременная женщина, всё должно быть направлено на одну очень важную цель – рождение здорового малыша. Поэтому главное в погоне за красивой фигурой – правильно питаться, не нанося вред своему здоровью и здоровью будущей крохи.

0

Дом Красота , , , , ,

Еще по теме