Как повысить тестостерон у мужчин?

07.06.2013 Распечатать

По большей части мужчина от женщины отличается тем, что в организме первого есть тестостерон. Как это, скажете вы – мы ведь вообще разные, причем тут половой гормон. А при том, что в организме мужчины тестостерон наводит свои порядки – дает ему сил для физических нагрузок, наращивает мышечную массу, не позволяет откладываться жиру и, конечно, влияет на мужскую силу. И если вы заметили, что ваш мужчина стал вялым, в постели он просто отворачивается к стенке и просит не мешать ему спать, он постоянно утомляется и появилось весьма заметное брюшко, срочно начинайте принимать меры, которые помогут повысить тестостерон у мужчин.

Стоит сразу сказать – сейчас повсюду можно увидеть рекламу тестостерона в таблетках, которые моментально решат все проблемы. Так-то оно так, только проблема будут решена временно – пока вы и принимаете эти препараты. Поэтому стоит потратить немного времени и заставить организм вырабатывать столь важный половой гормон самостоятельно. А для этого стоит знать, что снижает уровень тестостерона.

В первую очередь снижает тестостерон малоподвижный образ жизни. Если вы сидите на одном месте и не занимаетесь абсолютно никаким спортом – зачем гормону вырабатываться? Поэтому первое правило – побольше двигаться, чаще заниматься различными делами, подразумевающими физические нагрузки. Сюда же можно отнести и наличие половой жизни – так как тестостерон именно половой гормон, он вырабатывается в половой системе при занятии сексом. Если у вас будет длительное воздержание, организм как бы перейдет в «спящий» режим – и тогда и половое влечение снизится, и мужская сила уйдет.

Здесь главная профилактика – регулярный половой акт.

Стоит понимать, что это женщины постоянно сидят на диетах, мужчине такие сложности ни к чему – ему требуется хорошее питание, усиленное, в котором есть все необходимые вещества. В частности речь идет о цинке, без которого выработка тестостерона просто невозможно. Овощи, фрукты с большим содержанием витаминов и хороший кусок мяса – это то, что нужно каждому мужчине.

Помимо питания и подвижного образа жизни стоит учесть и другие факторы, которые на первый взгляд могут показаться весьма неважными. Это одежда. Так синтетическое нижнее белье является главным врагом тестостерона – оно повышает температуру яичек. И, конечно, сюда стоит отнести узкие джинсы – именно они становятся причиной импотенции в большинстве случаев.

Вот основные правила, которые помогут повысить выработку тестостерона у мужчин и сделать его настоящим представителем сильного пола. Ой, да, мы не сказали про вредные привычки – но об этом каждый должен и сам знать – и курение и алкоголь негативно сказываются на выработке тестостерона.