Как похудеть на 10 кг за неделю?

17.04.2013 Распечатать

Любой врач-диетолог скажет Вам, что резкое снижение веса за короткий промежуток времени вредно для здоровья. Оптимальное сочетание: 1 кг за 1 неделю. Таким образом, Вам удастся не только привести свою фигуру в порядок, но и сохранить полученный результат. Но бывают в жизни ситуации, когда срочно нужно похудеть. Например, в такие праздники, как свадьба или выпускной хочется выглядеть идеально. Или на работе от Вас требуют похудания. Что делать — придётся худеть.

Хочется посоветовать, чтобы те, кто хочет скинуть 10 кг за неделю, делали это под наблюдением врача. Можно даже голодать, но принимать витаминные коктейли, которые будут поддерживать нормальную жизнедеятельность организма.

Очень резко нельзя переходить на диету. Но если необходимо похудеть за 10 дней, нужно изменить свой рацион.

1 день. Обычный завтрак. На обед – суп или бульон, на ужин — варёная гречка.

2 день. Полный отказ от еды. За весь день нужно выпить 1,5-2 литра воды, разделив это на 4-6 частей.

3 день. Выпить 1л нежирного молока за день. Опять же в 4-6 приёмов. Вечером съесть 1 зелёное яблоко.

4 день. Аналогичен второму дню – только вода.

5 день. Пить воду (3-4 стакана, можно несладкий чай) и сделать витаминный салат из свежих овощей (хорошо подойдут зелень, капуста, морковь). Салат заправить 1 ст.ложкой растительного масла. Разделить салат на 3 части и съесть его утром, в обед и вечером.

6 день. Аналогичен 3 дню – выпить литр молока в течение дня, а вечером – 1 яблоко.

7 день. Начинается переход к нормальному режиму питания. На завтрак нужно съесть 1 варёное яйцо и выпить чашку несладкого чая. В 11 часов утра выпить чашку бульона, сваренного на овощах. На обед – 100г говядины отварной и 100г консервированного зеленого горошка. Примерно в 16.00 съесть 1 зеленое яблоко. На ужин – ещё одно яблоко. И ещё чуть позже – яблоко.

8 день. С утра скушать 100 г творога, выпить кружку нежирного кефира или молока; в обед – овощной салат, вечером – чашка несладкого чая.

9 день. Аналогичен первому дню. Привычный Вам ранее завтрак (но без колбасы, булочек). На обед – суп или бульон, на ужин — варёная гречка.

10 день. Возвращаемся к привычному рациону. Но исключаем жареное, жирное, алкоголь, сигареты.

Такую диету может выдержать только волевой человек. Однако при такой диете очень хорошо сжигаются жиры. Обязательно нужно отметить, что ни в коем случае нельзя худеть на 10кг за неделю людям с проблемами пищеварения, либо обострениями хронических заболеваний.

Чтобы закрепить полученный результат, постарайтесь изменить свой рацион: исключите сахар, хлеб, газированный и сладкие напитки, алкоголь. Добавьте в свой рацион зелёный чай, выпивайте 1,5-2л негазированной воды в день, и ешьте суп на обед. Тогда Ваши стройные формы оценят все!

Вы можете также посмотреть видео как похудеть на 10 кг за неделю:

Твитнуть

0

Видео ответы Красота 10 кг, диета, еда, питание, похудение