Как правильно париться в русской бане?

29.03.2013 Распечатать

Многие считают, что попариться в баньке – дело не только приятное, но и полезное. И в самом деле, это так. Но только в банном процессе нужно учитывать множество нюансов: влажность воздуха, оптимальный жар, ароматы в парилке, правильный веник и умение им париться, контрастные воздействия и др. Если Вы не знаете, как правильно париться в русской бане, то парилка может нанести немалый ущерб организму. Простые правила помогут получить Вам от русской бани только пользу и удовольствие.

1. Жара разогретой бани хватит на 4-5 часов. Так что грейтесь основательно, не спеша. Первый заход не начинайте с высоких температур, посидите не на верху парной, а внизу. Дышите носом. Так горячий воздух охлаждается, а сухой – увлажняется.

2. В парной находитесь с головным убором: войлочная шляпа с широкими полями, или же замотайте голову полотенцем.

3. Голову не мочите, а вот головной убор можно смочить холодной водой.

4. 5-7 минут просто погрейтесь в парной. Только после первого или второго захода используйте веник.

5.Чтобы равномерно прогреть тело, полежите на одном боку, затем на другом, на спине, на животе. Не стойте в парилке, иначе можете получить тепловой удар. Помните: температура вверху выше, чем внизу, примерно на 15-20 град.

6. Если в парилке Вы лежите, перед выходом сначала посидите пару минут. И резко не вставайте на ноги.

7. Особое значение в бане имеют ароматы. Они и бодрят, и успокаивают, и даже лечат. Для того чтобы плескать на камни воду, лучше приготовить настои. Например, настой аптечной ромашки, настой с добавлением хвойного экстракта. От простуд и кашля полезен настой девясила или алтея. Чабрец помогает от бессонницы.

8. Между заходами в парилку делайте перерыв в 15-20 мин. Избегайте сквозняков, когда Ваше тело распарено.

9. После выхода из парилки обмойтесь под теплым душем. Походите пару минут, разомнитесь. И перед следующим заходом также примите теплый душ.

10. Что касается контрастных воздействий, делать это может только физически подготовленный человек. Сделайте предварительно пару заходов в парную. А потом прямо после выхода из парной окунитесь в купель с ледяной водой, обмойтесь под холодным душем или натритесь снегом. И тут же отправляйтесь в парную. Хорошо после контрастных процедур попариться веником.

Принимайте русскую баню по состоянию своего организма. Не стоит затягивать пребывание в парилке, если чувствуете себя нехорошо. Помните, что Вы идёте в баню, чтобы укрепить своё здоровье, а не наоборот.

Людям с сердечно-сосудистыми, кожными, дыхательными, онкологическими и аллергическими заболеваниями баня противопоказана.

Ходить в баню нужно регулярно, иначе результат будет мало заметен. При регулярном посещении Вы почувствуете лёгкость, станете меньше уставать и нервничать.

Баня повышает общий тонус организма, работоспособность, способствует хорошему обмену веществ и кровотоку, а также улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, и, конечно, улучшает настроение. 

Вы можете также посмотреть видео как правильно париться в русской бане и сауне:

Твитнуть

0

Видео ответы Развлечения баня, веник, здоровье, красота, Отдых