Как убрать бедра?

28.09.2011 Распечатать

Пышные бедра – визитная карточка шикарной женщины. Но если пышные бедра постепенно расплылись, покрылись целлюлитом и стали совсем несексуальны? Тогда это уже не гордость, а настоящая проблема.

Различные способы похудения приводят к одному – худеет всё, в том числе и красивая грудь. Женщины расстраиваются, прекращая делать тщетные попытки исправить пополневшие бедра. Однако, практика доказывает обратное: худеть локально можно и это вполне реально.

Для локального воздействия нужно выполнять комплекс упражнений:

1. Упражнения с опорой:

— Махи ногами. В положении стоя опереться сзади руками о стул. Ноги поставить вместе и сделать 15 махов каждой ногой.

— Правой рукой держаться за стул, левую отвести в сторону. Левую ногу согнуть в колене, затем выпрямить параллельно полу. Проделать так 10 раз.

— Стать лицом к спинке стула. Ноги вместе. Поднять правую ногу и перемахнуть ей через спинку стула. То же сделать и левой ногой. На каждую ногу упражнение повторяется до 10 раз.

2. Упражнения из положения «лёжа»:

— Лежа на правом боку, правую руку положить на пол, вытянув вверх, а левой рукой опереться на пол, согнув в локте. Левую ногу поднять вверх, перпендикулярно туловищу и медленно опустить 10 раз. Повернуться на левый бок, проделать то же правой ногой.

— Встать на лопатки, держа руки на поясе. Делать махи поочередно правой и левой ногами, доставая носком пола.

— Лёжа на спине, крутить педаль велосипеда в течение 3-5 мин, при этом мышцы ног постараться расслабить.

— Оставаясь в положении «лёжа», сделать «ножницы» не менее 20 раз.

Отличное занятие для того, чтобы убрать бедра – хула-хуп. Только крутить обруч желательно не на талии, а именно на бёдрах. Для улучшения результата можно насыпать в обруч песка или купить обруч с массажными шариками.

Ещё один способ похудеть в районе бёдер – бодифлекс. Это занятие физической нагрузкой при определённом способе дыхания. Таким образом организм обогащается кислородом и жир сжигается быстрее.

Не стоит забывать и о правильном питании. Самое плохое для организма – поздний ужин. Поэтому нужно стремиться ужинать не позднее 18.00.

Уменьшение объема бедер на сантиметр-другой не всегда видно. Поэтому стоит завести календарь изменений в виде таблицы. Слева в столбце указывается дата, а в трёх других столбцах – объём бедер, объём правой и левой ног. Записывать данные измерений нужно еженедельно, ведь ничто так не стимулирует, как видимый хороший результат.

Твитнуть

0

Красота диета, красота, питание, похудение