Как убрать жир?

19.09.2011 Распечатать

Человек – странное существо, зачастую не умеющее бережно относиться к своему организму и рационально расходовать свои средства. Ведь большинство располневших мужчин и женщин тратили большие деньги, потакая всем своим слабостям и покупая вкусную калорийную еду.

Но, в один прекрасный момент, увидев своё отражение в зеркале, или почувствовав сбой в организме, люди начинают задумываться: «Как вышло, что я превратился (-ась) в одну большую жировую складку? И как теперь убрать жир?»

Сейчас предлагается массу медикаментозных способов удаления жира: липосакция, диеты, различные таблетки, микстуры, пилюли, крема, чаи…

Те, кто испытали на себе все эти приёмы, утверждают что зачастую они не помогают, либо помогают кратковременно. Перестав принимать то или иное лекарство или процедуру, люди вновь набирают вес, порой даже больший, чем был.

Чтобы узнать, есть ли у Вас лишний жир, нужно измерить объём талии (в самом узком месте) и объём бёдер (в самом широком месте), а затем разделить объём талии на объём бёдер. Если получившееся значение у женщин более, чем 0,8, а у мужчин более, чем 0,95, то стоит задуматься, как убрать лишний жир.

Основные правила:

• поставить себе конкретную цель и ни под каким предлогом не отступать от неё;
• заниматься спортом систематически. Можно в домашних условиях. Но лучше записаться в спортзал на аэробику или фитнесс, либо в бассейн.
• заменять «вредные» продукты на «полезные». Да, привычка – штука серьёзная. К вкусной и калорийной еде привыкли не только Вы, но и Ваш организм. Поэтому от привычной пищи не стоит отказываться резко. Постепенно заменяйте булочки на хлебцы, жареное – на варёное, жирное – на овощи и фрукты;

• не есть на ночь. Последний приём пищи должен быть максимум за 2 часа до сна. Вы ведь не заправляете машину, когда не ездите на ней, а ставите в гараж?

• не делать невозможного. Если по своей структуре вы никогда не были худышкой, не стоит продолжать худеть, достигнув оптимальной формы.

  В своём стремлении убрать жир нужно проявить старательность и дисциплину, только тогда ваш организм скажет Вам «спасибо»

  
  

Твитнуть

0

Красота диета, еда, красота, похудение, фрукты