Как убрать живот и бока?

11.09.2011 Распечатать

В здоровом теле – здоровый дух. А когда тело ещё и красивое, улучшается не только самочувствие, но и повышается самооценка. Как убрать живот и складки, некрасиво выпирающие по бокам? Красавицы всего мира заинтересованы этим вопросом.

Секрет прост – сочетание диеты и комплекса упражнений. Строгую диету соблюдать не надо, ведь для занятия спортом нужны силы. Но чтобы похудеть, нужно правильно питаться.

Существует несколько упражнений, чтобы добиться отличного результата:

1.  качать пресс;
2.  наклоны из положения «стоя»: наклоны рук в бок, с поворотом; наклоны вперёд — руки вытянуты параллельно полу; наклоны назад, руки вверх;
3.  рывки руками с поворотами вправо и влево (для укрепления боковых мышц);
4.  приседания, руки вытянуты вперёд, пятки не отрываются от пола;
5.  из положения «сидя»: ноги вытянуть вперёд, сделать опору на прямые руки за спиной и на пятки, поднять тело вверх, отрываясь ягодицами от пола.

Чтобы убрать живот и бока, нужно держать мышцы в тонусе. Для этого необходимо делать утреннюю зарядку, составленную из упражнений, описанных выше. Комплекс упражнений должен быть сбалансированным. Не стоит перекачивать одни мышцы и забывать о других. Поэтому начинать лучше с одинакового количества всех упражнений (для начала – по 10 раз). Потом нагрузку следует постепенно увеличивать.

Итак, день начинается с зарядки. А вечером можно сходить в бассейн или прокатиться на велосипеде. Если нет возможности или желания, подойдёт и вечерняя пробежка или прогулка. Таким образом, мышцы будут постоянно находиться в движении, а калории будут расходоваться не на образование излишних жировых отложений, а как раз на их сжигание.

Главное не искать себе оправданий: я толстею, потому что ем нерегулярно; с возрастом все набирают лишний вес; сегодня мне некогда заняться спортом; это последнее пирожное на ночь; займусь своей фигурой с понедельника…

Ваша фигура-дело Ваших рук. Никто и ничто не сможет изменить Вашу жизнь к лучшему, если этим не заняться самому и всерьёз!

Твитнуть

0

Красота диета, еда, красота, похудение, фрукты